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Centre de Formation et de Prévention en santé au travail

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Programme d’une session GE.PO.EM

9h — 12h 30 :

Accueil des stagiaires

Présentation de la formation

Notions d’anatomie, physiologie de l’appareil locomoteur
Les activités physiques et musculaires dans l’activité de travail
Comment faire l’évaluation de l’élasticité musculaire

Démonstration pratique avec chaque stagiaire

 

Comment évaluer et repérer les situations musculaires « limites » ? Exemple avec chaque stagiaire
Exercices de réveil musculaire
Notion d’Appropriation du schéma corporel

12h 30 — 13h 30 : déjeuner

13h 30 — 17h

Quels exercices pour le gain d’élasticité musculaire
Notion de reprogrammation neuromusculaire
Utilisation de l’expression corporelle
Notion de relâchement du tonus musculaire, détente, relaxation

9h — 12h 30 :

Prise de conscience du schéma corporel
Débat sur les gestes et postures, la notion d’économie du dos, etc.
Les choix d’exercices préparatoires adaptés aux contraintes physiques spécifiques
Notion de verrouillage articulaire et de gainage musculaire

12h 30 — 13h 30 : déjeuner

13h 30 — 17h

Savoir pratiquer les autoétirements
Les trois étirements de base
Évaluation des connaissances acquises
Notion de relâchement du tonus musculaire, détente, relaxation
Synthèse, bilan et évaluation de la formation